Cách xử lí chấn thương trong luyện tập thể thao

Trong tập luyện và thi đấu thể thao thường không thể nào tránh khỏi những chấn thương. Việc xử lí chấn thương đúng cách sẽ giúp vết thương nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, nếu không nắm được nguyên tắc xử lí, sẽ làm vết thương lâu lành và gây nên những đi chứng. Đã có rất nhiều trường hợp chỉ vì chấn thương mà không thể tiếp tục tập luyện thể thao. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu quy trình xử lí chấn thương dưới đây nhé

 

Tìm ra nguyên nhân

Muốn xử lí chấn thương trong tập luyện thể thao một cách hiệu quả cần xem xét nguyên nhân chấn thương. Có rất nhiều chấn thương xuất phát từ khởi động không hiệu quả, kỹ thuật sai hay tập luyện quá tải. Hoặc cũng có thể do tâm lý thi đấu, thể lực không tốt hoặc thời tiết. Bên cạnh đó, đôi lúc do ảnh hưởng vì vết thương cũ hoặc thiếu dụng cụ bảo hộ. Mỗi nguyên nhân khác nhau sẽ dân đến một chấn thương khác nhau. Việc tìm ra nguyên nhân gây nên thương tích sẽ tác động trực tiếp đến thời gian điều trị.

Xử lí chấn thương trong luyện tập thể thao đúng cách giúp thương tổn mau phục hồi

Xử lí chấn thương trong luyện tập thể thao đúng cách giúp thương tổn mau phục hồi

Phân loại để xử lí chấn thương hiệu quả

Việc sơ cứu ban đầu là yếu tố quan trọng nhất trong xử lí chấn thương. Điều này giúp giảm bớt thương tổn và nền tảng cho việc điều trị của bác sĩ chuyên môn. Vì vậy, cần phân loại các chấn thương để sơ cứu chính xác và không làm trầm trọng các tổn thương. Thông thường sẽ có 3 loại chấn thương: phần mềm, khớp và xương. Thông thường, chấn thương phần mềm chiếm đến 80% các thương tổn. Đó là những chấn thương về gân – cơ – dây chằng ở mức độ nhẹ. Chúng ta có thể điều trị theo công thức R.I.C.E kềm theo chỉ định từ bác sĩ. Tiếp theo chấn thương khớp khi hai mặt khớp bị xê dịch, mất tương quan mặt khớp. Người bị thương sẽ cảm thấy đau dữ dội, cần đến trung tâm y tế để điều trị sau khi chườm lạnh. Cuối cùng, chính là tổn thương xương, gây sự mất liên tục của cấu trúc, có thể dẫn đến gãy xương. Những thương tổn có thể biểu hiện hoặc ẩn bên trong, có thể gây nên sưng bầm hoặc biến dạng. Cần cố định xương gãy và vận chuyển đến ngay cơ sở y tế gần nhất.

 

Phòng ngừa các thương tổn

Thay vì phải xử lí chấn thương, vận động viên cần phòng ngừa các thương tổn trong tập luyện và thi đấu. Trước khi luyện tập, cần khởi động kỹ, tăng dần về cường độ và tần suất. Không tham gia luyện tập khi điều kiện thể lực không cho phép. Hoàn thiện kỹ thuật, thi đấu vào thời gian phù hợp và chuẩn bị tâm lý tốt. Điều trị thật tốt các chấn thương và không nên cố gắng quá sức. Phải tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc an toàn trong luyện tập và thi đấu.

Những chấn thương trong tập luyện thể thao, đặc biệt là môn bóng rổ, luôn là nỗi lo của nhiều phụ huynh. Để không phải bận tâm về vấn đề này, hãy đến với Khóa học bóng rổ bằng tiếng Anh ED-Balls. Tại ED-Balls có đội ngũ giảng viên và trợ giảng người nước ngoài, cùng giáo trình chuẩn quốc tế. Bên cạnh đó, hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, giúp hạn chế thương tổn cho học viên. Đặc biệt, với 100% các tiết học bằng tiếng Anh, trẻ còn có thể nâng cao khả năng giao tiếp ngoại ngữ.

 

Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được thông tin về các lớp học bóng rổ trẻ em tại ED-Balls.

Hotline HCM: 091.90.92.93 – 093.818.6119

Hotline HN: 092.123.2016 – 092.123.2017

Fanpage: Khóa học bóng rổ bằng tiếng Anh ED-Balls

Địa điểm học Khóa học bóng rổ bằng tiếng Anh ED-Balls tại Hà Nội

Địa điểm học Khóa học bóng rổ bằng tiếng Anh ED-Balls tại TPHCM


Cho chúng tôi biết ý kiến của bạn