Chơi thể thao mùa hè phải nhắc bé những lưu ý sau

Khi chơi thể thao mà đặc biệt là với thời tiết mùa hè đang dần đến, con bạn cần phải lưu ý một số điều để sức khỏe không bị ảnh hưởng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đó là những lưu ý gì khi chơi thể thao mùa hè nhé.

 

Mùa hè là dịp học sinh được nghỉ học, chính vì vậy mà các bé sẽ có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động ngoài nhà trường hơn, mà một trong số đó là chơi các môn thể thao. Tuy nhiên với khí hậu đặc trưng của mùa hè là nắng nóng nên bạn cần nhắc nhở con mình về những lưu ý khi chơi thể thao mùa hè để sức khỏe của bé vẫn được đảm bảo tốt nhé. Sau đây là một số lưu ý mà bạn có thể tham khảo:

Hãy cùng xem những lưu ý khi chơi thể thao mùa hè sau đây để bé yêu bạn vui chơi nhưng vẫn an toàn nhé

Hãy cùng xem những lưu ý khi chơi thể thao mùa hè sau đây để bé yêu bạn vui chơi nhưng vẫn an toàn nhé

Tránh nắng

Thường thì người ta vẫn hay nói “con trai thì đen chút cũng có sao đâu”, nên các bé trai khi chơi thể thao vẫn thường hay để đầu trần cũng như mặc các trang phục ngắn giữa thời tiết nắng nóng của mùa hè. Tuy nhiên, đó chính là nguyên nhân có thể gây ra các triệu chứng xấu cho sức khỏe của bé như say nắng, cháy da, mất nước hoặc những vấn đề nguy hiểm khác.

 

Lời khuyên đưa ra là hãy tìm những sân chơi trong nhà, hoặc những không gian có bóng mát để bé có thể vui chơi thỏa thích nhưng vẫn không sợ tác hại của ánh nắng gây ra. Nếu phải chơi giữa trời nắng thì phải lưu ý trang phục sao cho ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để hạn chế sự ảnh hưởng tiêu cực của chúng.

Khi chơi thể thao mùa hè, hãy ưu tiên những môn trong nhà, dưới nước hoặc nếu không thì phải ở trong bóng mát để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp

Khi chơi thể thao mùa hè, hãy ưu tiên những môn trong nhà, dưới nước hoặc nếu không thì phải ở trong bóng mát để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp

Chọn thời điểm thích hợp khi chơi thể thao mùa hè

Cường độ ánh nắng vào mùa hè thông thường sẽ là rất cao, từ đó các tia cực tím cũng sẽ trở nên mạnh hơn và có khả năng gây hại cho bé nếu chơi thể thao vào những khung giờ hoạt động mạnh. Tia cực tím chính là tác nhân gây nên những vấn đề xấu cho sức khỏe của bé nếu như không được che chắn một cách phù hợp.

 

Hãy chọn những khung giờ nắng dịu như sáng sớm hoặc lúc xế chiều, lúc đó cường độ ánh nắng đã yếu dần cũng như mức độ ảnh hưởng của tia cực tím không còn mạnh nữa. Đây sẽ là thời gian chơi thể thao lý tưởng để đảm bảo sức khỏe và khả năng phát triển cho bé.

Thời điểm xế chiều với cường độ ánh nắng nhẹ sẽ là lý tưởng cho bé chơi thể thao mùa hè

Thời điểm xế chiều với cường độ ánh nắng nhẹ sẽ là lý tưởng cho bé chơi thể thao mùa hè

Cung cấp đủ nước

Vào mùa hè thời tiết oi bức nên cơ thể ra mồ hôi khá nhiều, từ đó dẫn đến nhu cầu cần bổ sung nước để cân bằng lại lượng nước trong cơ thể. Bên cạnh đó việc vận động nhiều khi chơi các môn thể thao cũng khiến cơ thể thiếu hụt một lượng nước đáng kể. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục sẽ khiến bé cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng, và thậm chí có thể gây choáng hoặc ngất do thiếu nước.

 

Khi đưa bé đi chơi thể thao, hãy chuẩn bị sẵn một bình nước để bé có thể uống khi khát. Nước lọc là sự lựa chọn tuyệt vời nhất và bạn nên hạn chế sử dụng những loại nước đá quá lạnh hoặc nước ngọt, nước có gas vì chúng chỉ có tác dụng giải khát nhất thời nhưng lại chứa những thành phần không tốt cho sức khỏe.

Khi bé chơi thể thao mùa hè, hãy chuẩn bị sẵn nước và nhắc bé uống đầy đủ để tránh bị mất nước nhé

Khi bé chơi thể thao mùa hè, hãy chuẩn bị sẵn nước và nhắc bé uống đầy đủ để tránh bị mất nước nhé

Chế độ ăn uống

Đây đôi khi là vấn đề ít được các vị phụ huynh quan tâm khi cho con mình chơi thể thao mùa hè. Trước khi bé tập luyện hoặc vận động, hãy cho bé ăn một bữa nhẹ như hoa quả hoặc các loại thực phẩm dễ tiêu khác. Đây sẽ là nguồn bổ sung nhiệt lượng, giúp bé vận động thoải mái mà không sợ mất sức. Sau khi chơi thể thao xong, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng như thịt, cá, trứng, sữa để bổ sung protein cho bé.

Những bữa ăn trước và sau khi chơi thể thao mùa hè sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe của bé đấy

Những bữa ăn trước và sau khi chơi thể thao mùa hè sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe của bé đấy

Với những lưu ý khi chơi thể thao mùa hè như trên, bạn hãy tham khảo và áp dụng để con bạn có thể thoải mái chơi thể thao trong mùa hè sắp tới mà không lo lắng về vấn đề sức khỏe nhé. Bên cạnh những lưu ý này, bạn cũng có thể tham khảo sự tư vấn từ những chuyên gia thể thao, hoặc tại những nơi mà bé tham gia tập luyện.

 

Khóa học bóng rổ bằng tiếng Anh ED-Balls không chỉ là nơi để bé vui chơi, rèn luyện bản thân với quả bóng cam mà còn giúp bé phát triển tốt hơn với những lời khuyên bổ ích. Đội ngũ giáo viên, trợ giảng đông đảo, nhiệt tình sẽ luôn theo sát, hỗ trợ và tjao điều kiện thuận lợi nhất để con bạn phát triển cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.


Cho chúng tôi biết ý kiến của bạn